Heb je een specifiek probleem en wil je snel vooruit zonder eindeloze praatsessies? Korte Oplossingsgerichte Therapie (KOGT) is een krachtige, respectvolle en efficiënte aanpak. In plaats van diep in het verleden of de oorsprong van je probleem te duiken, wordt er gericht op de gewenste toekomst en de stappen om daar te komen.

Hoe werkt oplossingsgerichte therapie?

KOGT is gebaseerd op het principe dat je de oplossing niet hoeft te kennen om te beginnen met oplossen. Je bent de expert in je eigen leven, en samen breng je met de therapeut de momenten in kaart waarop het al ‘een beetje beter’ gaat.

• Focus op Kracht: Je kijkt samen met de therapeut naar je sterke punten, vaardigheden en eerdere successen. Wat heb je al geprobeerd? Wat werkte toen?
• Duidelijk Doel: Samen met de therapeut formuleer je een positief en concreet doel. Hoe ziet je leven eruit als het probleem is opgelost?
• Kleine Stappen: Samen met de therapeut identificeer je kleine, realistische stappen die je direct kunt zetten om het verschil te maken.

Geen eindeloze analyse, maar actie

Binnen KOGT geloven we dat je niet alles over het probleem hoeft te weten om het op te lossen. De focus ligt op de oplossing, niet op het probleem. Dit maakt de therapie kortdurend, vaak al effectief binnen 3 tot 5 sessies.

De ‘Wonder Vraag’: Een belangrijk instrument is de ‘wonder vraag’: “Stel dat je vannacht slaapt en er gebeurt een wonder waardoor het probleem is opgelost. Waaraan merk je morgenochtend als eerste dat het wonder is gebeurd?” Deze vraag helpt om te visualiseren hoe de oplossing eruitziet en biedt concrete aanknopingspunten.

Wanneer is KOGT iets voor jou?

Korte Oplossingsgerichte Therapie is zeer effectief bij:

• Vastzittende patronen: Als je merkt dat je steeds in dezelfde valkuilen stapt.
• Milde tot matige psychische klachten: Om een nieuw, duurzaam evenwicht te vinden.
• Specifieke levensvragen: Het nemen van beslissingen of het omgaan met verandering.
• Behoefte aan snelle resultaten: Je wilt gericht aan de slag en snel verbetering zien.

Ben je klaar om je te richten op wat werkt en welke volgende stap je kunt zetten?

Neem contact op voor een kennismakingsgesprek om te bespreken of Korte Oplossingsgerichte Therapie past bij jouw doelen.

Contact opnemen kan op het telefoonnummer 06-82441057 of via WhatsApp.